院長コラム

様々な要因で起こる心身のストレス、あなたはどう向き合っていますか？

まずはセルフケアで何ができるか考えてみましょう。

大事なのは生活リズムを整えてしっかりした睡眠を取ること、睡眠の質を高める為にはカフェインを午後は摂らない、夕食後睡眠までに3時間はあける、寝る前に明るい照明やスマホの使用は避けること。効果をより高める為に寝る前に軽いストレッチで身体をほぐしましょう。

では溜まったストレスはどうするか。

まず自分の感情をアウトプットすること、映画や本などで泣いたり笑ったりすることが最適です。

そして、次に心地良いと五感で感じて楽しむことです。

五感で楽しむとは旅行好きの方なら、外に出て陽の光を浴び、花などの風景を眺めたり香りを楽しんだり、そして美味しいものを食べて、温泉で温まり、ゆったりとした時を過ごしましょう。

このような発想で日常生活に取りいれやすい自分の好きなことを実践してみましょう。

例えば好きなアロマを焚きながら、ノンカフェインのハーブティーを飲み、好きな音楽を流しながら、本を読む。無理しすぎずに自分を大切にし、心と体に余裕を持ちましょう。